Comment faire face \u00e0 l’incertitude, si hier tout \u00e9tait clair et net, qu’il y avait des projets, que l’on comprenait comment les r\u00e9aliser, mais que soudain les circonstances ont chang\u00e9. Tout a chang\u00e9. \u00c0 tel point qu’il semble qu’il ne sert plus \u00e0 rien de faire des projets – il y a trop de circonstances qui \u00e9chappent \u00e0 votre contr\u00f4le. Trop d’incertitudes. Et c’est inconfortable et effrayant de vivre dans une telle incertitude.<\/p>\n
Pour \u00eatre heureux \u00ab\u00a0ici et maintenant\u00a0\u00bb, il faut \u00eatre s\u00fbr de son avenir. Tel est le paradoxe.<\/p>\n
Et si l’avenir est flou ? Si l’horizon de planification se r\u00e9duit \u00e0 dix minutes ?<\/strong> De nombreuses personnes pensent que le salut de l’anxi\u00e9t\u00e9 r\u00e9side dans le contr\u00f4le. Ils peuvent avoir une distorsion cognitive : \u00ab\u00a0Si je suis conscient de tout, alors je contr\u00f4le la situation et rien de mal ne m’arrivera\u00a0\u00bb. Ces personnes ont tendance \u00e0 lire toutes les nouvelles disponibles, essayant ainsi de rendre le monde qui les entoure d\u00e9fini et compr\u00e9hensible. Elles pensent que cela les rendra moins anxieuses. Mais cette fa\u00e7on de faire a le r\u00e9sultat inverse : plus d’anxi\u00e9t\u00e9 et plus d’apathie en raison du sentiment que rien ne peut \u00eatre chang\u00e9.<\/p>\n Il est important de faire la distinction entre ce qui est r\u00e9ellement dans la zone de contr\u00f4le d’une personne et ce qui ne l’est pas. Dans la zone de contr\u00f4le :<\/strong> Pour sortir de l’incertitude, il faut assumer la responsabilit\u00e9 de ce qui se trouve dans sa zone de contr\u00f4le et ne pas essayer de contr\u00f4ler ce qui se trouve en dehors de cette zone.<\/p>\n Pour faire face \u00e0 l’incertitude, continuez \u00e0 prendre des d\u00e9cisions bas\u00e9es sur vos valeurs. Par exemple, continuez \u00e0 bien faire votre travail, \u00e0 passer du temps avec vos proches et \u00e0 faire des choses que vous aimez. Arr\u00eatez d’essayer de contr\u00f4ler ce que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler. Il y a des choses que vous pouvez contr\u00f4ler – ne lisez pas les nouvelles ou r\u00e9duisez votre temps. Le contraire de l’anxi\u00e9t\u00e9 n’est pas le contr\u00f4le, mais la s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n Posez-vous des questions :<\/strong> Avec qui vous sentez-vous en s\u00e9curit\u00e9 ?<\/p>\n Quel est l’endroit le plus s\u00fbr pour vous en ce moment ?<\/p>\n Les soutiens externes (par exemple les finances et les relations) et internes (exp\u00e9riences, valeurs, corps) contribuent \u00e0 maintenir et \u00e0 renforcer votre sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Relations (capital social – personnes qui peuvent vous aider et vous soutenir).<\/p>\n Exp\u00e9rience (capacit\u00e9s d’adaptation et de r\u00e9gulation de la vie).<\/p>\n Valeurs (ce qui est important dans la vie).<\/p>\n Le corps (sant\u00e9, capacit\u00e9s mentales, traits de personnalit\u00e9).<\/p>\n Une fois que vous avez dress\u00e9 votre liste, relisez-la. Elle vous aidera \u00e0 vous ancrer dans le pr\u00e9sent. R\u00e9alisez ce que vous pouvez contr\u00f4ler dans votre vie et comment vous pouvez le faire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comment faire face \u00e0 l’incertitude, si hier tout \u00e9tait clair et net, qu’il y avait des projets, que l’on comprenait comment les r\u00e9aliser, mais que soudain les circonstances ont chang\u00e9.…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-18","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-psychologie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions\/20"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nParlons de l’incertitude et de la mani\u00e8re d’y vivre. Pour se sentir bien dans sa peau, une personne a besoin de planifier sa vie en fonction de ses objectifs et de ses valeurs. Et si la planification n’est pas possible, l’anxi\u00e9t\u00e9 fait son apparition. Elle nous \u00ab\u00a0emporte\u00a0\u00bb du pr\u00e9sent, comme si elle nous arrachait du sol, nous privant de soutiens internes et externes.<\/p>\n
\n
\nHors de contr\u00f4le :<\/strong>
\nles d\u00e9cisions et les actions des autres,
\nles points de vue, les opinions et les humeurs des autres,
\nle pass\u00e9, les faits qui se sont d\u00e9j\u00e0 produits,
\nla m\u00e9t\u00e9o, les ph\u00e9nom\u00e8nes naturels.<\/p>\n
\nnos paroles et nos actions,
\nnotre choix de cercle social,
\nnotre travail et nos loisirs,
\nnotre apparence,
\nnos habitudes.<\/p>\n
\nO\u00f9 et dans quelles circonstances vous sentez-vous en s\u00e9curit\u00e9 ?<\/p>\n
\n
\nDressez une liste de vos soutiens externes et internes pour chaque domaine :<\/strong>
\nFinances (\u00e9pargne, profession et \u00e9ducation, capacit\u00e9 de gain).<\/p>\n