Il est difficile d’atteindre ses objectifs si l’on est tr\u00e8s occup\u00e9 et que l’on ne s’accorde pas de pause. Le travail, l’entourage et le sport peuvent envahir votre vie personnelle et vous priver de l’\u00e9nergie dont vous avez besoin.<\/p>\n
1. faire une pause dans le travail<\/strong> Pourtant, beaucoup d’entre nous sont joignables par t\u00e9l\u00e9phone ou par courrier \u00e9lectronique sept jours sur sept. Tr\u00e8s souvent, les carri\u00e9ristes z\u00e9l\u00e9s sont malheureux dans d’autres domaines de la vie. Selon une \u00e9tude, les horaires de travail irr\u00e9guliers des parents ont un impact n\u00e9gatif sur le d\u00e9veloppement et le bien-\u00eatre des enfants. Le lien entre parents et enfants est rompu. Les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs des parents et le fait qu’ils accordent peu d’attention et de temps \u00e0 leurs enfants sont en cause.<\/p>\n Par ailleurs, il n’est pas du tout n\u00e9cessaire de travailler huit heures par jour. Le psychologue Ron Friedman estime que \u00ab\u00a0nous disposons d’une fen\u00eatre de trois heures pendant laquelle nous sommes le plus concentr\u00e9s\u00a0\u00bb. Il est donc plus efficace de se plonger dans le flux de travail pendant 3 \u00e0 5 heures et de r\u00e9aliser en une journ\u00e9e ce que certaines personnes consacrent \u00e0 une semaine enti\u00e8re.<\/p>\n Si vous vous endormez et vous r\u00e9veillez en pensant au travail, il est temps de faire le point. Fixez des limites et ne laissez pas les moments de travail les perturber. Sinon, vous risquez une d\u00e9pression nerveuse et des probl\u00e8mes dans votre vie personnelle. Une personne qui s’autorise \u00e0 se d\u00e9sengager du travail est moins fatigu\u00e9e, moins encline \u00e0 la procrastination, plus heureuse en m\u00e9nage et a une sant\u00e9 mentale stable.<\/p>\n 2. Faites une pause avec votre smartphone<\/strong> La vie r\u00e9elle est bien plus int\u00e9ressante que le monde virtuel.<\/p>\n 3. Faire une pause avec les autres<\/strong> 4. faire une pause dans les repas<\/strong> L’abstinence temporaire de nourriture est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour une personne.<\/p>\n 5. Faire une pause dans le sport<\/strong> 6. Se reposer de l’\u00e9tat de veille<\/strong> Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, votre productivit\u00e9 sera r\u00e9duite pendant la journ\u00e9e. Cela aura des r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur tous les aspects de votre vie. Pendant le sommeil, le cerveau et le corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent afin que nous puissions mener une vie pleine et heureuse pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il est difficile d’atteindre ses objectifs si l’on est tr\u00e8s occup\u00e9 et que l’on ne s’accorde pas de pause. Le travail, l’entourage et le sport peuvent envahir votre vie personnelle…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":43,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-42","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vacances"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42\/revisions\/44"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/43"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCe que l’on appelle le d\u00e9tachement psychologique du travail est la capacit\u00e9 \u00e0 ne m\u00eame pas penser au travail pendant son temps libre.<\/p>\n
\nUne personne moyenne consulte son t\u00e9l\u00e9phone 85 fois par jour et passe plus de cinq heures par jour sur internet. L’utilisation excessive du t\u00e9l\u00e9phone entra\u00eene la d\u00e9pression, l’anxi\u00e9t\u00e9, le stress, des troubles du sommeil et nuit \u00e0 l’intelligence \u00e9motionnelle.
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\nAu lieu de parcourir le fil d’actualit\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consacrer les premi\u00e8res heures de la matin\u00e9e \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9, \u00e0 l’exercice, \u00e0 la planification de sa journ\u00e9e et \u00e0 ses proches. Ce moment est consid\u00e9r\u00e9 comme le plus productif pour les id\u00e9es cr\u00e9atives et l’apprentissage. Vous devriez \u00e9galement laisser votre t\u00e9l\u00e9phone de c\u00f4t\u00e9 quelques heures avant de vous coucher.<\/p>\n
\nChacun d’entre nous a besoin d’\u00eatre seul avec lui-m\u00eame. Pour rassembler ses id\u00e9es, r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 quelque chose et se d\u00e9tendre. Pr\u00e9voyez donc au moins 20 \u00e0 60 minutes par jour pour cela. Ce r\u00e9pit est un excellent moyen de remettre de l’ordre dans ses id\u00e9es et d’en g\u00e9n\u00e9rer de nouvelles.<\/p>\n
\nCette pause est n\u00e9cessaire pour le corps en g\u00e9n\u00e9ral et pour l’esprit en particulier. Accordez-vous un jour de repos par semaine. Cette p\u00e9riode permettra \u00e0 votre corps de se r\u00e9parer, car il est constamment occup\u00e9 \u00e0 dig\u00e9rer des aliments. Si cette option ne vous convient pas, essayez de prendre un petit-d\u00e9jeuner tardif ou un d\u00eener matinal. Et bien s\u00fbr, ne mangez pas trop.<\/p>\n
\nCela peut para\u00eetre \u00e9trange, mais certaines personnes font trop d’exercice. Il faut veiller \u00e0 la qualit\u00e9 et non \u00e0 la quantit\u00e9. Les athl\u00e8tes professionnels dorment beaucoup et consacrent du temps \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration. Ils nous enseignent une r\u00e8gle simple : plus l’exercice est fr\u00e9quent et intense, plus le temps de repos doit \u00eatre long.<\/p>\n
\nSans sommeil, nous ne pouvons pas survivre. Le n\u00e9gliger est donc dangereux pour notre sant\u00e9. Un sommeil sain am\u00e9liore la m\u00e9moire, la pens\u00e9e cr\u00e9ative et l’attention, augmente la long\u00e9vit\u00e9, pr\u00e9vient le stress et la d\u00e9pression. Et ce n’est pas tout.<\/p>\n