Commen\u00e7ons par l’histoire. La nature sauvage dans laquelle vivaient les anciens humains et leurs anc\u00eatres leur a permis de mettre au point des m\u00e9thodes efficaces pour rester en vie tout en luttant contre les pr\u00e9dateurs. Ces adaptations, qui permettent de sauver des vies dans des situations o\u00f9 se produisent des r\u00e9actions de \u00ab\u00a0lutte ou de fuite\u00a0\u00bb, sont les suivantes<\/p>\n
L’augmentation du rythme cardiaque au moment du danger. Le c\u0153ur pompe ainsi le sang plus efficacement.
\nAugmenter la fr\u00e9quence respiratoire. Pour l’efficacit\u00e9 des muscles, avec un bon apport d’oxyg\u00e8ne.
\nChangement de la temp\u00e9rature corporelle et augmentation de la transpiration. La peau devient glissante et il est plus difficile pour le poursuivant d’attraper la victime.
\nPeur aigu\u00eb de la mort. Il n’y a pas d’\u00e9tat de repos, il n’y a que des mouvements actifs et toutes les tentatives de sauvetage possibles sont mises en \u0153uvre.
\nDiminution de la sensibilit\u00e9 de la peau. En cas de blessure, la sensation de douleur est \u00e9mouss\u00e9e.
\nLib\u00e9ration des intestins avec \u00ab\u00a0\u00e9vacuation\u00a0\u00bb rapide de leur contenu, ce qui contribue \u00e0 r\u00e9duire le poids corporel.
\nTous ces m\u00e9canismes de la r\u00e9ponse au stress aigu chez l’homme et l’animal ont \u00e9t\u00e9 bien d\u00e9crits par le c\u00e9l\u00e8bre chercheur canadien Hans Sellier au milieu du 20e si\u00e8cle.<\/p>\n
Nous avons h\u00e9rit\u00e9 des r\u00e9actions de survie qui ont aid\u00e9 nos lointains anc\u00eatres. Aujourd’hui, nous ne sommes pas souvent confront\u00e9s \u00e0 des menaces de mort, mais le stress fait d\u00e9sormais partie de la vie moderne. Ce sont eux qui d\u00e9clenchent toutes les r\u00e9actions d\u00e9crites ci-dessus. Malheureusement, dans notre r\u00e9alit\u00e9, il est impossible de fuir constamment les probl\u00e8mes ou d’\u00e9liminer physiquement l’obstacle. Par cons\u00e9quent, l’\u00e9tat nerveux ne dispara\u00eet pas, les probl\u00e8mes s’accumulent, il n’y a pas de solution et les gens ont souvent recours \u00e0 l’aide de pilules.<\/p>\n
Selon les statistiques, les crises de panique et les troubles paniques touchent 2 \u00e0 5 {a3010b4db25feb35c0b54deeae202f3f2b64a6d775185084cc48067351048366} de la population mondiale. Elles surviennent le plus souvent entre 20 et 40 ans, les femmes \u00e9tant quatre fois plus nombreuses que les hommes.<\/p>\n
Dans la m\u00e9decine moderne, le trouble panique est class\u00e9 dans la cat\u00e9gorie des \u00ab\u00a0troubles anxieux\u00a0\u00bb, pour lesquels la manifestation de l’anxi\u00e9t\u00e9 est le principal sympt\u00f4me et n’est pas limit\u00e9e \u00e0 une situation ext\u00e9rieure particuli\u00e8re. Des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et obsessionnels, voire certains \u00e9l\u00e9ments d’anxi\u00e9t\u00e9 phobique, peuvent \u00e9galement \u00eatre pr\u00e9sents, \u00e0 condition qu’ils soient indubitablement secondaires et moins graves.<\/p>\n
Une attaque de panique est un acc\u00e8s soudain de peur ou de malaise intense qui atteint son paroxysme en l’espace de quelques minutes. Pendant cette p\u00e9riode, au moins quatre des sympt\u00f4mes suivants se manifestent :<\/p>\n
Palpitations, sensation de sursaut ou de gel du c\u0153ur
\nsueurs
\nfrissons
\nRespiration rapide, sensation d’essoufflement ou d’\u00e9touffement
\nSensations d\u00e9sagr\u00e9ables dans la cage thoracique
\nDouleur, crampes, g\u00eane abdominale
\nSensation de vertige, d’instabilit\u00e9 ou d’\u00e9vanouissement
\nD\u00e9r\u00e9alisation (sentiment d’irr\u00e9alit\u00e9) ou d\u00e9personnalisation (d\u00e9tachement de soi)
\nPeur de perdre le contr\u00f4le ou de \u00ab\u00a0devenir fou\u00a0\u00bb.
\nPeur de la mort
\nSensations d’engourdissement ou de picotement (paresth\u00e9sies) dans diverses localisations
\nFrissons ou sensations de chaleur (bouff\u00e9es de chaleur)
\nLe trouble panique est d\u00e9fini par deux crit\u00e8res :<\/p>\n
Attaques de panique r\u00e9currentes et inattendues
\nApr\u00e8s une ou plusieurs crises cons\u00e9cutives, il faut attendre environ un mois avant qu’elles ne se reproduisent.
\nLa personne est constamment pr\u00e9occup\u00e9e par son \u00e9tat ou ses cons\u00e9quences. Les attaques peuvent s’accompagner d’importants changements comportementaux inadapt\u00e9s. Le trouble panique entra\u00eene souvent l’apparition d’une agoraphobie, c’est-\u00e0-dire la peur de sortir de chez soi. En g\u00e9n\u00e9ral, la peur ou l’anxi\u00e9t\u00e9 prononc\u00e9e est d\u00e9clench\u00e9e par deux situations ou plus : voyager dans les transports publics ; se trouver dans des espaces ouverts, \u00e0 l’int\u00e9rieur, comme les magasins, les th\u00e9\u00e2tres, etc. ; devoir faire la queue ou se trouver dans une foule ; \u00eatre seul \u00e0 l’ext\u00e9rieur de la maison – voyager sans ses proches dans un train, un avion, etc. Cet \u00e9tat se manifeste en r\u00e9action \u00e0 une situation dans laquelle des crises de panique se sont d\u00e9j\u00e0 produites.
\n
\nLe sentiment de panique peut \u00e9galement survenir \u00e0 la suite de maladies graves. Par exemple, il survient souvent en raison d’un dysfonctionnement de la thyro\u00efde, en particulier en cas d’hyperthyro\u00efdie. Dans ce cas, la glande thyro\u00efde produit une quantit\u00e9 excessive d’hormones. C’est pourquoi, dans le cadre de l’examen minimal pour les attaques de panique, il est recommand\u00e9 d’effectuer un test sanguin pour l’hormone thyro\u00efdienne – TTG – et de faire un ECG.<\/p>\n
Les traitements non m\u00e9dicamenteux comprennent la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) et l’augmentation de l’activit\u00e9 physique. En raison de son efficacit\u00e9 prouv\u00e9e, de son ciblage et de ses r\u00e9sultats rapides, les professionnels qui traitent le trouble panique pr\u00e9f\u00e8rent souvent la TCC \u00e0 d’autres formes de th\u00e9rapie. La recherche montre \u00e9galement que la TPC est beaucoup plus efficace que la psychoth\u00e9rapie psychodynamique centr\u00e9e sur la panique et l’entra\u00eenement \u00e0 la relaxation appliqu\u00e9e dans le traitement du trouble panique. Selon les principes de la TPC, une personne ne peut pas toujours changer les circonstances de sa vie, mais elle peut choisir comment percevoir la r\u00e9alit\u00e9 qui l’entoure et agir en fonction des situations de la vie, en r\u00e9agissant aux \u00ab\u00a0hauts et aux bas\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Le fitness ou le sport peuvent en partie ramener le corps humain \u00e0 ces \u00ab\u00a0conditions primitives\u00a0\u00bb o\u00f9 les muscles devaient travailler dur pour combattre ou \u00e9chapper aux pr\u00e9dateurs. Nous revenons ici \u00e0 la r\u00e9ponse \u00ab\u00a0combat ou fuite\u00a0\u00bb. Gr\u00e2ce \u00e0 la neuroplasticit\u00e9 du cerveau, cela r\u00e9duit le niveau de stress et la probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper des crises de panique. La neuroplasticit\u00e9 elle-m\u00eame, pendant un exercice vigoureux, est obtenue en augmentant la production du facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau (BDNF), une prot\u00e9ine qui stimule et soutient le d\u00e9veloppement neuronal. C’est ce qui permet de lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9, la panique et la d\u00e9pression. Il permet au cerveau de s’adapter plus facilement aux t\u00e2ches et aux probl\u00e8mes ext\u00e9rieurs. On pense \u00e9galement que cette activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale contribue \u00e0 am\u00e9liorer l’humeur, \u00e0 att\u00e9nuer certains sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et, en fin de compte, \u00e0 rendre les gens plus heureux. De nombreuses \u00e9tudes et m\u00e9ta-analyses montrent que l’activit\u00e9 physique est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction de l’anxi\u00e9t\u00e9 en milieu clinique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Commen\u00e7ons par l’histoire. La nature sauvage dans laquelle vivaient les anciens humains et leurs anc\u00eatres leur a permis de mettre au point des m\u00e9thodes efficaces pour rester en vie tout…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":86,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-85","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=85"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/85\/revisions\/87"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/86"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=85"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=85"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuotafarra.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=85"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}