La psychologie

1. Remarquez et appréciez les bonnes choses : au lieu de vous concentrer uniquement sur les aspects négatifs, essayez de remarquer et d’apprécier les bonnes choses qui vous entourent. Cela contribuera à créer un état d’esprit plus positif. C’est là où se trouve le centre de l’attention que se trouve l’énergie.

2. Tenez un journal de la positivité : Essayez de tenir un journal dans lequel vous notez les choses positives de votre vie. Cela vous aidera à devenir 10 {a3010b4db25feb35c0b54deeae202f3f2b64a6d775185084cc48067351048366} plus heureux et à changer votre façon de penser dans une direction positive. (La recherche l’a officiellement prouvé).

3. évitez de penser en noir et blanc : rappelez-vous que la vie n’est pas faite que d’événements positifs ou négatifs. Évitez de tout diviser en « bon » et « mauvais » et apprenez à voir les différentes nuances de gris.

4. Accepter les erreurs comme faisant partie intégrante de la vie : personne n’est parfait et les erreurs font partie intégrante de la vie. Au lieu d’avoir peur des erreurs, acceptez-les et essayez d’en tirer des leçons.

5. Travailler sur les préjugés : les préjugés peuvent limiter votre pensée et conduire à des habitudes négatives. Travaillez à reconnaître vos préjugés et efforcez-vous d’être plus ouvert et tolérant. Analysez ce pour quoi vous êtes catégorique, pourquoi ?

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Le concept de l’adulte, du parent et de l’enfant intérieur est probablement familier à beaucoup. Nous entendons souvent des appels à nourrir notre développement émotionnel et psychologique, à cultiver notre enfant intérieur, en particulier lorsque nous avons franchi une certaine barrière d’âge, et c’est encore le cas aujourd’hui :

Attendre que quelqu’un vienne nous rendre la vie fabuleuse ;

Nous n’acceptons pas nos erreurs et chaque faux pas nous perturbe ;

Chercher constamment l’approbation d’autres « adultes » ;

Toujours trouver quelqu’un à blâmer pour nos échecs – que ce soit le karma négatif, le mauvais œil, la météo ou d’autres personnes ;

Le ressentiment est une réaction émotionnelle fréquente ;

Nous n’acceptons pas la critique, même si elle est exprimée avec douceur et de manière constructive.

Les comportements enfantins qui s’infiltrent dans notre vie peuvent causer beaucoup de problèmes. Mais comment y remédier ? Se pourrait-il que nous ne nous y prenions pas correctement ?

La première chose à comprendre est que la part d’infantilisme en nous restera toujours infantile par nature. Nous ne pouvons pas changer ce trait de notre personnalité. L’enfant intérieur est fait pour la joie, le plaisir, la fantaisie et l’ouverture au monde. Utilisez-le pour cela, par exemple en jouant avec votre enfant, donnez-lui libre cours.

Est-il possible de « faire grandir » l’enfant intérieur ? Cette expression semble mystérieuse et vague, et nous pouvons avoir du mal à la réaliser concrètement.

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Pouvez-vous affirmer avec certitude que votre mère vous a aimé inconditionnellement, qu’elle vous a accepté et soutenu ?

Si vous répondez par l’affirmative, cet article n’est probablement pas fait pour vous, car nous y parlons de traumatisme maternel.

Le traumatisme maternel est un type de traumatisme psychologique qui se transmet dans une famille de génération en génération. Il se traduit par des croyances, des comportements et des attitudes dysfonctionnels que les filles acquièrent à la suite de leurs interactions avec leur mère. Ils entraînent des problèmes dans différentes sphères de la vie, interfèrent avec une perception et une réalisation saines de soi, provoquent des chagrins d’amour et ne permettent pas de construire des relations significatives avec les autres.

Malheureusement, les relations mère-fille difficiles, complexes et traumatisantes sont un problème courant. Voyons ce qu’elles peuvent être.

Comment savoir si votre relation avec votre mère était dysfonctionnelle et a entraîné un traumatisme ?
« Toutes les familles heureuses sont heureuses de la même manière, toutes les familles malheureuses sont malheureuses à leur manière.

Cette citation d’Anna Karénine résume bien l’essence des relations dysfonctionnelles : nous pourrions en décrire une douzaine de variantes, mais votre situation sera unique et spécifique. Nous pouvons en décrire une douzaine de variantes, mais votre situation sera unique et spécifique. Nous allons néanmoins énumérer quelques-unes des formes qu’elles prennent.

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Comment faire face à l’incertitude, si hier tout était clair et net, qu’il y avait des projets, que l’on comprenait comment les réaliser, mais que soudain les circonstances ont changé. Tout a changé. À tel point qu’il semble qu’il ne sert plus à rien de faire des projets – il y a trop de circonstances qui échappent à votre contrôle. Trop d’incertitudes. Et c’est inconfortable et effrayant de vivre dans une telle incertitude.

Pour être heureux « ici et maintenant », il faut être sûr de son avenir. Tel est le paradoxe.

Et si l’avenir est flou ? Si l’horizon de planification se réduit à dix minutes ?
Parlons de l’incertitude et de la manière d’y vivre. Pour se sentir bien dans sa peau, une personne a besoin de planifier sa vie en fonction de ses objectifs et de ses valeurs. Et si la planification n’est pas possible, l’anxiété fait son apparition. Elle nous « emporte » du présent, comme si elle nous arrachait du sol, nous privant de soutiens internes et externes.

De nombreuses personnes pensent que le salut de l’anxiété réside dans le contrôle. Ils peuvent avoir une distorsion cognitive : « Si je suis conscient de tout, alors je contrôle la situation et rien de mal ne m’arrivera ». Ces personnes ont tendance à lire toutes les nouvelles disponibles, essayant ainsi de rendre le monde qui les entoure défini et compréhensible. Elles pensent que cela les rendra moins anxieuses. Mais cette façon de faire a le résultat inverse : plus d’anxiété et plus d’apathie en raison du sentiment que rien ne peut être changé.

Il est important de faire la distinction entre ce qui est réellement dans la zone de contrôle d’une personne et ce qui ne l’est pas.

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L’objectif est-il le sommet ou l’ascension vers celui-ci ?
Certaines personnes ne peuvent imaginer leur vie sans objectifs ambitieux et sans plans pour les atteindre. Elles aiment transformer la routine en une quête passionnante avec des « réalisations ». Chaque nouvelle idée et chaque sommet non conquis suscitent en eux excitation et curiosité : « Pourrai-je gagner plus si je suis cette formation ? Pourrai-je regarder des films en langue originale si j’apprends l’anglais ? Aurai-je un corps plus sculpté si je me mets à faire du sport ?

Au cours de cet article, nous appellerons parfois ces personnes des « achievers », mais sans la connotation négative. Les objectifs découlent de nos valeurs, du moins dans l’idéal. Les réalisations fondées sur nos intérêts et nos convictions sont parfaitement saines.

Le mouvement slow living, que nous allons également décortiquer dans cet article, n’est pas en contradiction avec cela – au contraire, il propose une voie différente. Les adeptes du concept de slow living pensent qu’il vaut mieux remplacer la productivité par l’efficacité – c’est-à-dire qu’au lieu de se concentrer sur les résultats et la rapidité, il faut se concentrer sur le processus et la profondeur de l’immersion. Ils se posent la question suivante « Suis-je intéressé par cette formation ? Est-ce que j’aime apprendre l’anglais ? Est-ce que je continuerais à faire de l’exercice si j’étais entièrement satisfait de mon corps ?

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